El hombre moderno es rehén de un estilo de vida sedentario, que afecta negativamente a la salud y el bienestar. En el artículo hablaremos sobre los beneficios del trabajo de pie, daremos ejemplos de lugares de trabajo convertidos.

La vida de Ernest Hemingway ha sido llamada "rebelión continua". Esto se manifestó en todo: en la vida personal, la creatividad e incluso la vida cotidiana. Hemingway dormía en una cama dura y trabajaba de pie: ponía una máquina de escribir en el alféizar de la ventana y escribía durante horas, moviéndose de un pie a otro.

Pero a mediados del siglo XX, el problema del sedentarismo aún no era tan agudo. Hoy en día, las personas pasan la mayor parte de su tiempo sentadas frente a la computadora, en el automóvil, viendo la televisión. La inactividad es una lacra de los oficinistas que, afortunadamente, se puede combatir.

Aquí hay cinco razones para trabajar de pie.

1. Sobrepeso

Un estilo de vida sedentario sedentario conduce inevitablemente a kilos de más. Al mismo tiempo, un estudio reciente de científicos de la Universidad de Chester (Inglaterra), dirigidos por el Dr. John Buckley, demostró que estar de pie tres horas al día quema 144 kilocalorías. Por lo tanto, si cambia su estilo de vida y pasa tres horas más de lo habitual de pie, puede deshacerse de tres o cuatro kilogramos en un año. Es de destacar que el propio Dr. Buckley, al igual que Hemingway, prefiere trabajar de pie.

2. Corazón y vasos sanguíneos

Peter Katzmarzyk, junto con colegas del Centro de Investigación Biomédica de Pennington (EE. UU.), analizaron el estilo de vida de más de 17.000 estadounidenses y concluyeron que aquellos que pasan sentados la mayor parte del día tienen un 54 % más de riesgo de infarto y otras enfermedades cardíacas. Además, según el profesor Katzmazhik, el pasatiempo pasivo reduce la esperanza de vida en un promedio de dos años.

3. Dolor en la espalda y el cuello

Un estilo de vida sedentario también conduce a la osteocondrosis y al deterioro de la postura, con un dolor insoportable en la espalda y el cuello. Lifehacker ya ha contado cómo lidiar con ellos con simples ejercicios físicos. Pero resulta que puedes evitar problemas con el sistema musculoesquelético si tiras tu silla de oficina y empiezas a trabajar de pie. Por ejemplo, esto lo hizo la hacker vitalicia honoraria Gina Trapani, quien se vio obligada a pasar de 45 a 50 horas a la semana en la computadora.

4. Riñones

Hay docenas de estudios que demuestran que las personas que pasan mucho tiempo sentadas corren el riesgo de desarrollar diversas enfermedades (incluida la diabetes y ciertos tipos de cáncer).

En 2012, Thomas Yates de la Universidad de Leicester (Inglaterra) descubrió que el sedentarismo es una de las causas de la enfermedad renal. Entonces, el científico encontró que en las mujeres que se sientan menos de tres horas al día, la enfermedad renal es un 30% menos común que en las mujeres que pasan ocho horas o más sentadas.

5. Productividad

La psicóloga social Amy Cuddy estudia el lenguaje corporal y cómo los gestos y las posturas afectan la personalidad de una persona. En “posturas fuertes”, el cuerpo produce más testosterona y menos cortisol (“la hormona de la muerte”), lo que contribuye a la actividad mental y emocional. La posición de pie es generalmente la "postura fuerte". Por lo tanto, si se deshace de la silla y remodela su espacio de trabajo, es probable que sus actividades sean mucho más productivas.

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